マカナのトップ7の利点と副作用（ロータスシード）

Phool Makhana ロータスシードから抽出された健康には驚くべき健康上の利点があります。減量から妊娠中の女性のための栄養スナックとしての役割を果たすことまで、本当に驚くべき用途があります。マハナはインドで非常に人気があり、通常はスナックとして食べられますが、墓とお菓子。

マカナとは何ですか？

Makhana Phool Makhanaは、ゴルゴンナッツとしても知られるヒンディー語のフォックスナッツを意味します。それは、植物の名前がeuryale feroxであるユリ植物の種子から抽出されています。

Phool Makhana Factory

この植物は、どこでも認識できるユニークなキルティングテクスチャーを備えた大きな葉を生成します。ベースにスパイクが付いた紫色の花もあります。この植物は池でしばしば見つけることができます。州、日本、中国、韓国などの他の国でも発見されています。マカナの共通名：

マカナはヒンディー語の名前であり、英語ではフォックスナッツまたはゴルゴンナッツとして知られています。タミルのタマライ・ヴィタイ、マラヤラムのタマラ・ヴィダ、ベンガル語とグジャラティのマカナ、テルグ語のメルニ・パドマヌと呼ばれます。

Makhanaはどのように生産されていますか？

マカナを準備するために、マカナ植物の種子が池から収集され、太陽の下で乾燥し、絶えず攪拌しながら厚い鋳鉄製の鍋でローストし、ポップするのが聞こえたら、それらを取り出して叩き、除去するように叩かれますシェルローストカーネルがポップアップします。ポップされた種子はマカナと呼ばれ、パッケージ化されて販売されます。

マカナ栄養

100グラムのマカナには、328カロリー、79グラムの炭水化物、9.6グラムのタンパク質（マカナには16アミノ酸が豊富です）、0.1グラムの脂肪、0.002グラムのカルシウム、0.9グラムのリン、鉄0.0014グラムが含まれています。

Phool Makhanaの健康上の利点

1.減量に対するMakhanaの利点

Makhanaは繊維が多く、脂肪が少ないため、ダイエットに最適です。減量ダイエットに含まれる場合は、皿の全体的なカロリー値を下げるために焼くときのギーの量を最小限に抑えるようにしてください。

2.マカナの抗酸化特性

Makhanaには抗酸化物質が豊富で、それを定期的に消費すると、肌の早期老化が妨げられます。あなたの食事に抗酸化物質が豊富な食品を含めることを常に強調してください。

3.マカナ糖尿病患者

Makhanaは低い血糖指数と非常に栄養価が高く、GIが低い食品を持っているため、糖尿病患者に最適です。夕方には、血糖をすばやくスパイクできる高カロリーのスナックではなく、夕方に一握りのグリルしたマカナをおやつを試してみてください。

4.マカナは妊娠しています

マカナは体になだめるような効果があり、妊娠中の女性には、夕方にはキールの形で、または焼きたてのおやつとして与えることができます。

5.マカナはグルテンフリーです

グルテンを含まない食事をしている人にとって、マカナは食事に含めるのに大きな天然成分です。また、ナッツと比較して脂肪が非常に低く、繊維含有量が高いため便秘を防ぎます。

6。 マカナ抗炎症特性

Makhanaは優れた抗炎症特性を持ち、関節炎に苦しむ人々にとって非常に有益です。あらゆる種類の炎症に苦しんでいる場合は、ローストしたマカナを飲んでみてください。

7.高血圧のマカナ

Makhanaは血圧の調節を助け、マグネシウムとカリウムが豊富で、ナトリウムが少ないため、ストレスを受けた患者に理想的な食物になります。焼きたての塩を追加しないでください。バニラパウダーを加えて素敵な風味を与えてください。

8.素晴らしいビーガンタンパク質源

マカナはタンパク質が多く、子供、高齢者、妊娠中の女性を含むすべての人がスナックするのに適しています。ビーガンダイエットの主な関心事の1つはタンパク質摂取ですが、マカナのようなビーガン高タンパク質のオプションがあり、繊維が多く、動物タンパク質とは異なり、脂肪が少ないです。

マカナの副作用

Makhanaは胃に非常に軽く、副作用を引き起こすことはめったにありません。しかし、あらゆる成分と同様に、食べすぎると膨満感や消化不良感につながる可能性があります。

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